Archive for the ‘معلومات طبية’ Category

الأوقات المتوقعة لبدء الشيخوخة في أعضاء أجسامنا

نوفمبر 2, 2012
 

 


جميعنا نتقبل فكرة حتمية الشيخوخة مع تقدم العمر، وقد كشف الأطباء أن الأعضاء المختلفة من أجسامنا تبدء بالشيخوخة بأوقات مختلفة من العمر، فمثلاً أول الأعضاء التي تعطي الإنذارات ببدء الشيخوخة هي الدماغ والرئتين، كما سنبين لاحقاً، وقد وجد مجموعة باحثين من الأطباء الفرنسيين بأن نطف الرجال تبدأ بالإنحدار في عمر الخامسة والثلاثين، لذا فإن أكثر من ثلث النساء الحوامل من رجال بأعمار 45 سنة تنتهي بالإسقاط.

وهنا وبمساعدة مجموعة بحوث قام بها الأطباء المختصين سنبين الأعمار التي تبدأ بها الأعضاء المختلفة من أجسامنا من خسارة المعركة مع الزمن وتقدم العمر، وطبعاً ستكون هذه التقديرات كمعدل عام وتختلف من شخص إلى آخر ومن مجتمع وبيئة إلى مجتمع وبيئة أخرى.

الدماغ : يبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 20، كلما تقدم بنا العمر، يبدأ عدد الخلايا العصبية في الدماغ بالإنخفاض، ففي المراحل الأولى من العمر يكون عددها حوالي 100 مليار خلية وعندما نصل إلى عمر العشرينات يبدأ هذا العدد بالإنخفاض حتى يصل إلى 40 مليار خلية فقط!! فقد يصل معدل فقدان الخلايا إلى 10,000 خلية في اليوم الواحد مما يؤثر على الذاكرة وتنسيق وظائف المخ بشكل رئيسي.

الأمعاء: تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 55، الأمعاء الطبيعية والتي تتمتع بوضع صحي جيد، هي التي يكون فيها التوازن بين البكتريا الضارة والبكتريا المفيدة بالشكل الذي يضمن أداء عملها ووظائفها بشكل سليم، و لكن مستويات البكتريا المفيدة تبدأ بالإنخفاض بشكل ملحوظ بعد عمر الـ 55، وخاصة في الأمعاء الغليظة، كما يقول توم ماكدونالد أستاذ علم المناعة في (بارتس) وكلية الطب في لندن، ونتيجة لذلك نبدأ بالمعاناة من سوء الهضم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء. ويزداد احتمال إصابتنا بالإمساك كلما تقدم بنا العمر بسبب بطىء تدفق العصارات الهضمية من المعدة والكبد والبنكرياس والأمعاء الدقيقة.

ثدي النساء: يبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 35، عند بلوغ النساء منتصف الثلاثينات من العمر تبدأ الأثداء بفقد الأنسجة والدهون، مما يؤدي إلى إنخفاض الحجم والإمتلاء، ويبدء التهدل بشكل واضح في الأربعينيات من العمر، وتبدء التجاعيد بالظهور بشكل واضح في الهالة المحيطة بالحلمة.

المثانة : تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 65، فقدان السيطرة على المثانة على الأغلب يبدأ عند بلوغ الـ 65عاماً، وتكون النساء أكثر عرضة لمشاكل المثانة بعد إنقطاع الطمث وإنخفاض مستويات هرمون الإستروجين مما يجعل أنسجة الأنابيب التي يجري فيها البول أرق وأضعف، وخفض سعة المثانة، فالمثانة عند البالغين وفي فترة الشباب تبلغ سعتها حوالي ضعف سعتها في الشيخوخة، ففي عمر الـ 30 تكون سعتها حوالي 500 سم3، في حين تصل في عمر الـ 70 الى حوالي 250 سم 3.

الرئتين : تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 20، سعة الرئتين تبدأ بالإنخفاض إبتداءً من بلوغ عمر الـ 20 سنة، و في سن الـ 40 يعاني بعض الأشخاص بالفعل من ضيق في التنفس، وقد يعود هذا جزئياً إلى أن عضلات القفص الصدري التي تسيطر على عملية التنفس تصاب بنوع من الضعف أو التصلب.

الصوت: يبدأ بالتغير في عمر الـ 65، أصواتنا تصبح أكثر هدوءاً وأجش مع تقدم العمر، والأنسجة الناعمة في الحنجرة تضعف مما يؤثر على الأوتار الصوتية ويؤدي الى إنخفاض مستوى ونوعية الصوت.

العيون : تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 40، النظارات الطبية هي القاعدة لأغلب الذين تبلغ أعمارهم الـ 40، حيث يغلب الإصابة ببعد النظر مما يؤثر على مقدرتنا على رؤية الأشياء عن قرب.

القلب: يبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 40، تقل كفاءة القلب بضخ الدم إلى كافة أجزاء الجسم مع التقدم في العمر، و السبب في ذلك أن الأوعية الدموية تصبح أقل مرونةً، والشرايين من الممكن أن تتصلب أو تنسد بسبب الترسبات الدهنية التي تتكون في الشرايين التاجية التي تغذي القلب، وكل هذا بسبب تناولنا الكثير من الدهون المشبعة وبالتالي يشح الدم الواصل الى القلب وقد يؤدي إلى الإصابة بالذبحة الصدرية المؤلمة ، الرجال فوق سن الـ 45 والنساء فوق سن الـ55 أكثر عرضة لخطر النوبات القلبية.

الكبد: يبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 70، الكبد هو الجهاز الوحيد في أجسامنا والذي يبدو أنه قادر على تحدى عملية الشيخوخة.

الكليتين: تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 50، في الكليتين عدد وحدات التصفية(التي تسمى النيفرون) والتي تعمل على إزالة النفايات من الدم يبدأ بالتناقص في منتصف العمر وبالتالي تقل كفاءتها.

البروستاتا : تبدأ الشيخوخة في عمر الـ 50، البروستاتا غالباً تتضخم مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى مشاكل منها إزدياد الحاجة إلى تفريغ الإدرار ويقول البروفيسور روجر كيربي رئيس مركز البروستات في لندن، أن هذا يعرف بــ (التضخم الحميد للبروستاتا) يصيب نصف الرجال الذين أعمارهم أكثر من 50 عاماً و نادراً ما يصيب أولئك الذين تقل أعمارهم عن الـ 40، والذين قد يحدث لهم بسبب إمتصاص البروستاتا لديهم الهرمون الذكري(تستوستيرون) والذي يزيد من نمو الخلايا في البروستاتا، الحجم الطبيعي للبروستاتا هو بحجم حبة الجوز وقد يزداد حجمها إلى حجم (اليوسفي).

العظام: تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 35، طوال حياتنا العظام القديمة دائمة الحراك والخلايا التي تسمى (أوستيوكلاستس) أي الخلايا الأكلة يحل محلها خلايا البانية للعظام والتي تسمى (الأوستيوبلاستيس) وهذه العملية تسمى بنداور العظام، ويوضح روبرت موتس أستاذ أمراض الروماتيزم في جامعة انيتري في ليفربول: أن نمو العظام لدى الأطفال سريع جداً، فتجديد جمجمة طفل بالكامل يستغرق حوالي سنتين، وفي البالغين قد يستغرق 10 سنوات، حتى منتصف العشرينات من عمرنا فإن كثافة العظام تستمر بالإزدياد، ولكن في عمر 35 سنة يبدأ التناقص في نمو العظام كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية.

الأسنان: تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 40، مع تقدمنا في العمر، يقل إفرازنا للعاب، الذي من ضمن ما يقوم به فإنه يزيل البكتريا، لذا فالأسنان تصبح عرضة للتسوس واللثة للإنحسار بسبب الإلتهابات التي تصاب بها نتيجة لذلك، لذا فالمعتاد أن يصاب من هم بعمرأكثر من 40 سنة بإنحسار اللثة عن الأسنان.

العضلات: تبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 30، العضلات في عملية تجدد مستمر فينتهي عمر الخلايا وتتولد بدلاً عنها خلايا جديدة وهذه العملية تكون متوازنة ولصالح النمو في عمر الشباب البالغين، وعند بلوغنا لعمر الثلاثين يبدأ التوازن بالتغير لتقل نسبة البناء نسبة إلى الهدم، ويوضح البروفيسور روبرت موتس: عندما يصل البالغين إلى عمر 40 سنة يبدأون بالفقدان ما بين 0,5 إلى 2%بالمائة من خلايا عضلاتهم سنوياً، ولكن التمارين الرياضية الإعتيادية المنتظمة من الممكن أن تجنبكم ذلك.

السمع : يبدأ بالإنخفاض في منتصف الـ 50 من العمر، أكثر من نصف الأشخاص يضعف لديهم أو قد يفقدون السمع بعد الـ 60 من العمر بسبب تقدم العمر، حسب المعهد الملكي الوطني للصم ( Royal National Institute for the Deaf).

البشرة : يبدأ الجلد بالشيخوخة في منتصف العشرينات من العمر بشكل طبيعي.

التذوق والشم : يبدأ التغير فيهما في عمر الـ 60، نبدأ حياتنا بحوالي 10,000 متحسسة ذوق منتشرة على اللسان، و هذا العدد يبدأ بالتناقص على مدى العمر ليصل إلى النصف بعمر الـ 60 سنة، على أية حال فحاستي التذوق والشم عند بلوغ العمر الـ 60 تبدأ تدريجياً بالإنخفاض جزئياً كنتيجة طبيعية للتقدم بالعمر.

الخصوبة: تبدأ بالإنخفاض في عمر الـ 35، الخصوبة عند المرأة تبدأ بالإنخفاض بعد الـ 35 عاماً، فعدد ونوع البويضات في المبايض يبدأ بالإنخفاض، كما أن بطانة الرحم تصبح أكثر رقة مما يخفض إحتمال إستقبال والإحتفاظ بالبويضة المخصبة، وكذلك خلق بيئة معادية أو رافضة للحيوانات المنوية.

الشعر: يبدأ بالشيخوخة في عمر الـ 30 لدى الذكور، عادة يبدأ فقدان الشعر في الثلاثينيات من العمر، يتكون الشعر من داخل حقائب صغيرة تحت جلد البشرة مباشرةً والتي تسمى بالبصيلات، وبشكل طبيعي تنمو شعرة من كل بصيلة وتبقى تقريباً ثلاثة سنوات، وبعدها تسقط وتنمو شعرة جديدة بدلاً منها، وأغلب الناس يظهر عندهم الشيب بعمرالـ 35 تقريباً، وعندما يكون الشخص في مرحلة الشباب فإن شعره يتلون من الصبغات التي تنتجها الخلايا في البصيلات والتي تعرف بإسم الخلايا الصباغية. 

 

 

Advertisements

VERY USEFUL

أكتوبر 25, 2012
VERY USEFUL!!!
Description: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/217948_311105992322129_844493623_n.jpg
Description: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/418596_310730792359649_1178251982_n.jpg
Description: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/185173_310716815694380_1350524457_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/551720_310088839090511_40951019_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/574447_310079125758149_1708248535_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/547348_309742072458521_720450105_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/314966_309418915824170_1599932422_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/378195_309409262491802_1986795674_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/300755_308081735957888_2006299621_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/324797_307788822653846_1919263641_o.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/426739_307192296046832_1867949926_n.jpg
” Health Benefits of Consuming Dates ”

1) Dates are free from cholesterol and contain very low fat. Dates are rich in vitamins and minerals.

2) They are rich source of protein, dietary fiber and rich in vitamin B1, B2, B3 and B5 along with vitamin A1 and C.

3)It helps improve the digestive system as it contains soluble and insoluble fibers and different kinds of amino acids.

4) Dates are great energy boosters as they contain natural sugars like glucose, sucrose and fructose. To get more advantage add dates to milk and make it a very nutritious snack.

5)Dates are very low in calories and are extremely suitable for health conscious people.

6) Dates are rich in potassium and reduced in sodium. This helps regulate a healthy nervous system. Researchers have revealed the fact that potassium intake up to a certain extent can reduce risk of stroke.

7) Dates also help in lowering of the LDL cholesterol.

8) Dates have high iron content and are very useful in treating anemia. The patients can eat many dates for better advantages.

9) Dates also have fluorine that slows down the process of tooth decay.

10) It helps people suffering from constipation. Soak dates overnight and take it along with water to have added advantage.

11) Dates help in weight gain and are beneficial for those who suffer from over slimming problem.

12) Dates are excellent for alcoholic intoxication.Cures abdominal cancer.

13) It also helps in improving eye sight and helps in curing night blindness as well.

“The best thing is that it does not have any side effect on the body and is completely natural as well as it works better than medicine.”

 
Description: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/484061_306603929439002_2063599916_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/264818_306318556134206_42135436_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/557369_306304436135618_449901463_n.jpg
 
Description: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/411566_305406292892099_1749000306_o.jpg

أعراض الإرتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم

أكتوبر 3, 2012
عد مرض السكري من الأمراض الخطيرة والتي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، وتكمن خطورته في المضاعفات التي تنشأ عنه والمعاناة التي يتسبب بها، وتزداد خطورته نظرا لأن تطور المرض يكون صامتا في البداية حيث لا تظهر أعراضه
 
 
وفي العادة يتم الكشف عن مرض السكري صدفة، إذ قد يتم إجراء فحص للدم لسبب آخر أو لعلاج بعض الأعراض الناتجة عن مرض السكري دون معرفة المسبب الأصلي، كظهور العجز الجنسي أو ظهور إصابة وعائية أو قلبية أو اعتالالات 

عصبية أو إصابة الكلى أو إصابة شبكية العين، ولدى فحص الدم يتبين أن السبب هو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
 
أعراض ارتفاع السكر
 
يرافق ارتفاع نسبة السكر في الدم ظهور أعراض مرضية واضحة من أهمها الظمأ المستمر وكثرة التبول، وهذا راجع إلى زيادة معدل الجلوكوز في الجسم، والذي يعمل على خروج المياه من أنسجة الجسم، مما يشعر المريض بالجفاف وبالتالي يشرب كميات كبيرة من المياه لتعويض تلك السوائل المفقودة والتي بدورها تزيد من عملية التبول

 

 

 

 

كذلك يرافق الإصابة بالسكري ضعف عام للجسم وزيادة أو نقص وزن الجسم بشكل ملفت وضعف الرؤية حيث أن ارتفاع نسبة السكر في الدم تعمل على خروج السوائل خارج أنسجة الجسم بما في ذلك عدسة العين، وهذه العملية تؤثر على قدرة العين على الرؤية بالشكل سليم، لكن مع العلاج والمتابعة المستمر لمستوى السكر في الدم تعود الرؤية إلى وضعها الطبيعي

 

 

 

 

 

 

 

كذلك ينجم عن ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى بطء في التئام الجروح وحدوث التهابات متكررة، كما تحدث لدى النساء المصابات بالسكري التهابات في المهبل والمثانة.

 

 

 

أيضا يرافق ارتفاع نسبة السكر في الدم، حدوث إصابة للأعصاب حيث يلاحظ تنميل في اليدين والقدمين، ويشعر المريض بحرقة في رجليه وذراعيه، كما يحدث ضعف جنسي لدى الرجال وهذا عائد إلى حدوث خلل في الأعصاب التي تساعد على حدوث انتصاب القضيب.

 

 

 

وزيادة تركيز السكر في الدم تؤدي أيضا إلى زيادة فرصة الإصابات التي تحدث في اللثة والعظام التي تحمل الأسنان والفم، وبالتالي يفقد المريض بعض من أسنانه ، ويلاحظ بشكل واضح حدوث التهابات في اللثة وزيادة في القرح والجيوب الصديدية بها.

 

 

 

 

 

 

 

متى يجب استشارة الطبيب المختص

 

 

 

 

 

 

 

يجب أن يتم استشارة الطبيب المختص لدى ملاحظة أي من الأعراض السابقة، كما يجب عمل تحليل مخبري لمعرفة مستوى السكر في الدم.

 

 

 

أسباب الارتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم

 

 

يقصد بارتفاع نسبة السكر في الدم هو انه عندما يكون تركيز السكر في الدم أكثر من 300 ملغم لكل ديسيلتر مع احتمال ظهور الأجسام الكيتونية ( الاسيتون ) في البول.

 

 

 

ويعاني بعض الأشخاص من استمرار الارتفاع في نسبة السكر في الدم بالرغم من استمرار تلقيهم للعلاج، ويعود ذلك إلى عدة أسباب من أهمها عدم تعاطيهم لجرعات كافية من العلاج، وعدم التزامهم المرضى بالنظام الغذائي المقرر لهم، وزيادة في فقدان سوائل الجسم بسبب حدوث إسهال أو قيء أو تناول أدوية مدرة للبول، وكذلك استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيزون ومشتقاته

 

 

 

 

 

 

 

أعراض الإرتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم

 

  • جفاف اللسان والحلق.
  • كثرة شرب الماء والتبول السريع المستمر.
  • صداع ودوخة ودوار وجفاف للجلد وشعور بالحكة.
  • فقدان القدرة على التركيز وزوغان البصر.
  • حدوث غثيان وقيء وآلام في البطن ويمكن أن تحدث لدى الشخص المصاب غيبوبة وفقدان للوعي.

     

 

التدليك وفوائده

يوليو 22, 2012

إن التدليك من أدوات الطب الوقائية وهو أقدم أشكال المعالجة وكان منتشر عند اليونانيين والفرس والصينيين الذي قيل بأنهم مارسوا التدليك كفن روحي وكلمة تدليك أو مساج هي كلمة يونانية تأتي بمعنى العجن

??Argan Phyto House?: Salles de massage?
الفوائد العلاجية للتدليك

1 إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم

2 إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة

3 توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء

4 يعالج بعض حالات الشلل و العقم

5 علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع

6 يساعد على التخسيس و شد الجسم

7 يؤدي إلى صفاء الذهن

8 يحافظ على نعومة الجلد

9 يخفف من حدة الضغوط

10 يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية

11 يزيد من مرونة الجسم

12 يساعد على إرخاء العضلات

13 يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة

14 يساعد علي تدفق الدم

15 يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة

16 يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد “النصف الآخر”

17 يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة

18 يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم

19 ينشط الدورة الدموية

20 يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي

??Argan Phyto House?: le plus beau souvenir de mon passage à agadir?


أنواع التدليك

1 التدليك المخفف لآلام الرقبة

2 مساج التدوير أو الضغط الدائري

3 تدليك الصدر لتخفيف السعال

4 مساج العصر أو الفرك

5 التدليك المخفف للصداع

6 مساج الاهتزازي

7 التدليك لبشرة الوجه

8 التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم

9 التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء

10 مساج الضغط بالأصابع

11 التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين

12 التدليك المخفف لمتاعب الصباح

13 تدليك إعادة تأهيل الرياضيين

14 التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية

15 التدليك المخفف لألم الظهر

16 التدليك المخفف لتعب وألم الساقين

17تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر

18 تدليك سويدي

19 تدليك شياتسو

20 تدليك  Reflexology

موانع التدليك

1 وجود إصابة في العمود الفقري

2 وجود إلتهاب داخلي أو خارجي

3 وجود فك في المفاصل

4 وجود إصابة بالسرطان

5 وجود تمزق في العظلات

6 إرتفاع درجة حرارة الجسم

7 وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

8 الصرع أو الربو الشعبي

9 صعوبة التنفس

10 نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة

أفضل وقت للتدليك

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم من الأفضل أن يسمح للزيت حتى يمتصه الجلد وذلك بترك فترة حوالي 20 دقيقة قبل الاغتسال أو الحمّام  وهذا يعطيه وقت للتغلل خلال الجلد وإزالة كل الشّوائب

كيفية عمل التدليك لنفسك

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة
تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ
تدلك كذلك برفق الآذان وفروة الرأس بشكل دائري
لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع
وبعد 20 دقيقة يؤخذ حمام ساخن لفترة طويلة  لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر

وكان منتشر عند اليونانيين والفرس والصينيين الذي قيل بأنهم مارسوا

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج
عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك – بشكل دائري- حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية
استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل§ متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف

خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع

2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف

3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد

طريقة تدليك القدم بالصور

التدليك كفن روحي وكلمة تدليك أو مساج هي كلمة يونانية

بعد مساج القدم

حمام القدمين
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة – ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين

مناطق علاجية في أسفل القدم

تأتي بمعنى العجن الفوائد العلاجية للتدليك)المساج( 1. إخراج الرطوبة والبرودة

فوائد المساج للوجه

1- تنشيط الدورة الدموية وإراحة الجلد

2- يمنع أو يؤخر التجاعيد على الجبين أو تحت العيون

3-يفتح المسامات ويزيل الاوساخ التي تسبب الحبوب ذات الرؤس السودا على الأنف

4-يحسن أو يقوي مناعة الجسم للجفاف

5- يعطي شعورا بالراحة والانتعاش

6-يريح العينان بعمل المساج حولها

مع مراعاة الآتي

7- عمل المساج يوميا لتحقيق اكبر فائدة ممكنه

بعد المساج ضعي على وجهك فوطه مبلله قليلا وادافئه للحصول على استرخاء كامل

8- المساج يقلل من الميلانين ( تصبغ الجلد) أو ما يسمى بالكلف الذي يمكن أن يحدث لأي شخص نتيجة التعرض للشمس بشكل مباشر وبالذات في أعلى الخدود وفي منطقة الأنف والجبهة وحول الفم

زيوت التدليك
يوصى باستخدام زيت السّمسم بسبب صفاته الخاصّة فزيت السّمسم المعصور بارداً هو الأنسب لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً,البعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف  بسبب أثره البارد  الذي قد يكون أكثر رغبة  خصوصًا في جوّ أدفأ  إنّه مقترح إن تجرب زيت السّمسم فله نتائج ايجابية كثيرة وستدهش من الإحساس الذي تشعر به بشكل عام ومن النتائج التي تحصل عليها
ويمكن وضع قطرات من الزيوت العطرية مع زيوت التدليك

كيف يعالج زيت السّمسم

الطريقة الأولى

يجب إن تعالج زيت السمسم المخصص للتدليك وذلك بصبّ زيت السمسم المعصور حديثاً في قدر و تسخينه على حرارة منخفضة إلى 100 درجة أي نقطة غليان الماء . يمكن معرفة وصول الزيت إلى تلك الحرارة بإضافة قطرات ماء للزيت ويبدأ بالتسخين وعندما تبدأ قطرات الماء بالتبخر فان ذلك يعني وصول الزيت إلى درجة غليان الماء يجب إن يكون تسخين الزيت تدريجيًّا  عند ذلك يترك الزيت ليبرد وعندما يبرد تماماً يعاد إلى وعائه السابق ويكون جاهزاً لتدليك

الطريقة الثانية
قبل أن تبدأ مساجك توضع كمية من الزيت ( حوالي 50 مل أو أقلّ ) في وعاء صّغير الذي يمكن أن تضعه في سلطانيّة أو إبريق ماء ساخن جدًّا لكي يسمح للزيت أن يسخن لدرجة تقبله على إن لايكون حاراً لدرجة تحرق الجلد كبديل  يمكن أن تضع زجاجة الزّيت في وعاء أكبر تحتوي ماء ساخن وتترك هناك لفترة حتّى يكون الزيت دافئ  بمجرّد أنّ يكون دافئ  أنت جاهز أن تبدأ مساجك

أين يعمل التدليك
يفضّل بعض النّاس أن يعملوا مساجهم في الحمّام عادةً  و هو مستحسن لتجنب سكب الزيت على المفارش وفي فصل الشتاء يفضل إن يكون هناك بخار ماء في الحمام وذلك بفتح الماء الحار حتى يتكون بخار داخل الحمام لأن ذلك سيساعد على فتح مسامات الجلد والسماح للزيت بالتغلغل داخل الجلد لإعطاء مفعول أفضل أما داخل الغرفة فقد يستخدم السخان أيضًا

40 نوعًا من الأغذية للمحافظة على اللياقة ومقاومة امراض الشيخوخة

مايو 1, 2012

ترجمة: إبراهيم عباس

 نشر موقع مجلة «صحة الرجل» الأمريكية، والتي يحررها باقة من الخبراء والباحثين والمتخصصين، قائمة تضم 40 نوعًا من الأطعمة والأشربة باعتبارها الأفضل في مقاومة أعراض الشيخوخة وأمراضها، مؤكدين أن تلك الأغذية تعمل على تقوية الذاكرة والتقليل من احتمال الإصابة بالزهايمر وبعض أنواع السرطانات، والحد من التجاعيد، وحماية العظام والقلب وزيادة مناعة الجسم.

وحصر الموقع أسماء تلك الأغذية، وهي: اللوز- بذر الكتان- الطماطم-البطاطا الحلوة- السبانخ- اكليل الجبل (نبات عطري)- السلمون- التوت- الشاي الاخضر- الشكولاتة الداكنة- التونا- الجزر – الخوخ المجفف- الحبوب الكاملة- عصير العنب الاحمر- اللبن الزبادي- الأفوكادو- الجوز (عين الجمل)- الكركم- اللوبيا- التفاح- الكابوريا- الرمان- الخس- المحار- البروكلي- الكيوي- زيت الزيتون- الكرات- الخرشوف- الفلفل الاحمر- الزنجبيل- القرفة- البيض- التين المجفف- لحم الأبقار التي تتغذى على الحشائش- الفطر- الأناناس- عصير الفواكه أو الخضروات – الكرز.
وفيما يلي نعرض نبذة عن بعض تلك الأغذية وفوائدها للصحة العامة للإنسان:

————————

البطاطا الحلوة تقاوم السكري
تعتبر البطاطا الحلوة إحدى أفضل الأغذية الصحية على كوكب الأرض، إلى جانب فائدتها في معادلة التأثيرات الضارة للتدخين ومنع الإصابة بمرض السكري. وتحتوي البطاطا الحلوة على مادة مضادة للأكسدة تسمى «جلوتاثيون»التي تساعده على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة إلى جانب الحماية ضد أمراض الزهايمر باركنسون، والكبد ، والسرطان والجلطة. كما أن البطاطا الحلوة غنية بفيتامين سي المفيد في ازالة التجاعيد من خلال تحفيزه انتاج مادة الكولاجين. وقد أثبتت دراسة جديدة نشرت في «أميركان جورنال أوف كلينكال نيوتريشن» أن المتطوعين الذين تناولوا 4 مجم من فيتامين سي يوميًا لمدة 3 سنوات (حوالي نصف حبة بطاطا حلوة صغيرة) انخفضت لديهم التجا عيد بنسبة 11% .

————————-

الرمان يحارب السرطان
يقلل عصير الرمان من مخاطر الإصابة بمعظم أنواع السرطان بسبب ما يحتويه من مجموعة (البولي فينولز) التي تسمى إيلاجيتانينس التي تعطي لهذه الثمرة لونها المميز. وأثبتت دراسة علمية أجرتها جامعة كاليفورنيا أن عصير الرمان يبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا.

———————

الطماطم مضادة للأكسدة
تعتبر الطماطم الحمراء الأفضل لأنها تحتوي على كمية أكبر من مادة ليكوبين المضادة للأكسدة. والطماطم المعلبة تحتوي على القدر نفسه من هذه المادة. وقد دلت التجارب على أن تناول أغذية غنية بمادة الليكوبين من شأنه أن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطانات المثانة – الرئة – الجلد – المعدة- إلى جانب التقليل من احتمال الإصابة بمرض الشريان التاجي، إلى جانب أن تناول الطماطم بكمية كبيرة يساعد في إزالة تجاعيد الجلد.

———————-

التونة مفيدة للجلد
تحتوي التونة على معدن السيلينيوم الذي يساعد على الحفاظ على مادة الإيلاستين البروتينية التي تجعل الجلد ناعمًا ومشدودًا.
كما أنه من المعروف أن مادة السيلينيوم لها فاعلية ضد التأثيرات الضارة لأشعة الشمس.
كما أن التونا مصدر غني للبروتين ولا تحتوي على دهون متحولة.

———————-

السالمون الطازج مغذي للمخ
تحتوي 4 أوقيات من السالمون على حوالي 2000 ميليجرام من دوكوزاهيكزونيك أسيد وإيكوزا بنتانويك أسيد اللذين يندرجان تحت مجموعة (أوميجا 3) التي تعتبر بمثابة زيوت التشحيم لجهاز المخ من خلال مساعدة الخلايا العصبية التواصل مع بعضهم البعض. ومن المعروف أن الأحماض الدهنية التي على شاكلة تلك الأحماض تكون 35% من المخ ، لكن هذه الأحماض الدهنية تبدأ في التناقص مع مرور سنوات العمر.

————————

اللوز يخفض الكوليسترول
يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار وتقليل نسبة السكر في الدم لمرضى السكر، إلى جانب أن هذا النوع من المكسرات غني بالأحماض الأمينية التي ترفع مستويات هرمون التستيرون . كما أنه غني بفيتامين 
E الضروري لحماية الأنسجة من التلف وزيادة قدرة الجلد على تحمل الحروقات من جراء التعرض للأشعة فوق البنفسجية. كما أن هذا الفيتامين يساعد على تحسين الذاكرة وفقًا لساري جريفز خبيرة التغذية في مستشفى جامعة بريسبيتيريان- ك ورنيل.

————————

بذر الكتان يزيل التجاعيد
هذا النوع من البذور غني بالبروتين والألياف وبأحماض أوميجا- 3 التي تساعد على إزالة التجاعيد والبقع من الجلد . وقد ذكرت مجلة (بريتش جورنال أوف نيوتريشن) مؤخرًا أن تناول نصف ملعقة من هذه البذور يوميا لستة أسابيع من شأنه تخفيف الاحمرار والتهيج لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد . كما أثبتت دراسة حديثة أيضًا فائدة بذرة الكتان في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

————————
روزماري “إكليل الجبل” يقاوم الزهايمر
يحتوي هذا النبات العطري على (كارنوزيك أسيد) المعروف بقدرته على التقليل من خطر الإصابة بالجلطة في الفئران بنسبة 40% وفق دراسة نشرت مؤخرًا في جورنال «نيوزكيميستري» والمسؤول أيضًا عن بدء العملية التي تحمي خلايا المخ من التلف. كما أن هذا الحامض أيضًا له خاصية توفير الحماية للجسم من الإصابة بمرض الزهايمر والـتأثيرات العامة للشيخوخة.

————————
الخس الصيني يبني العظام
هذا النبات الذي يعتبر من مجموعة المقبلات غني بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام ، وأيضًا فيتامين ألف (إيه) وسي ، والفوليك أسيد ، والحديد، وبيتا كاروتين، والبوتاسيوم الذي يبقي العضلات والأعصاب في الاختيار وفي الوقت نفسه يساعد في خفض ضغط الدم ، وتشير البحوث أن بيتا كاروتين يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بكل من سرطان الرئة والمثانة ، وكذلك الضمور البقعي.

———————–

 

السبانخ تقوي جنسيا
تشتهر السبانخ بأنها ذلك النوع من الخضار الباني للعضلات والطعام المثالي للرجال كونه يزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكري. وتحتوي السبانخ على المعادن الأساسية من البوتاسيوم والمغنيزيوم ، إلى جانب أنها أحد أهم مصادر مادة الليوتين المضادة للأكسدة ومنع تجلط الشرايين. كما أن غناها بالمعادن والفيتامينات يساعد في زيادة كثافة العظام ومهاجمة خلايا سرطان البروستاتا، ويقلل من مخاطر أورام الجلد ومهاجمة خلايا سرطان القولون.

————————
البروكلي مضاد للسرطان
يحتوي كوب واحد من هذا النبات على جرعة قلبية من الكالسيوم، وكذلك المنجنيز والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والحديد بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات، بما في ذلك أ ، سي ، وك ، إلى جانب فيتونيوترينت (سلفورافان) التي يرى الباحثون في جامعة جون هوبكينز الأمريكية أن لها خواص مضادة للسرطان.

————————
الفلفل الأحمر مفيد للرجال
ينشط الفلفل الأحمر عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إفراز إندورفين وإعطاء نكهة للطعام دون زيادة الدهون. كما أنه غني بالبيتاكاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الدم ومحاربة الالتهابات. كما يحتوي على مادة كابسيسين القلوية التي تحبط النيوروبيبتايدز (مواد كيميائية تسبب الالتهابات) . وقد أثبتت دراسة جديدة نشرت في دورية جورنال أبحاث السرطان أن الفلفل الحار له خاصية مقاومة سرطان البروستاتا . ويكفي نصف (قرن) فلفل أحمر يوميًا للحصول على هذه الفوائد الصحية للرجل.

————————
الكرز للنقرس والعضلات
أثبتت دراسات أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية أن تناول الكرز يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهاب أوتار العضلات والتهاب المفاصل، والنقرس، إضافة إلى التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي.

————————
البيض ينقص الوزن
دلت دراسة نشرت في دورية المجلة الدولية للسمنة على أن أولئك الذين يتناولون البيض على الفطور يفقدون من وزنهم 65% أكثر ممن يتعاطون في فطورهم نفس الكمية من السعرات الحرارية دون البيض. أولئك الذين أسفل الخبز الافطار مع نفس العدد من السعرات الحرارية. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الدهون في الجزء الأصفر من البيض يحتوي على الكثير من المعادن والمواد الغذائية تفوق في فوائدها التأثيرات السلبية للكوليسترول.

————————
المحار يحمي من سرطان البروستاتا
يعتبر المحار مصدرا ممتازا للزنك والكالسيوم والنحاس واليود والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم . كما وأن له القدرة على زيادة مستويات هرمون التستيسترون وتوفير الحماية ضد سرطان البروستاتا.

————————

والتفاح يعالج الحساسية
ثبت علميًا أن تناول تفاحة واحدة في اليوم يقلل من كافة أنواع الانتفاخات. ويحتوي التفاح على مادة «كيريستين»التي تنتمي لمجموعة (الفلفينويدز) التي تقلل من مخاطر أمراض الحساسية والنوبات القلبية والأزهايمر والباركينسون (الارتعاش العصبي) والبروستاتا وسرطان الرئة. ويعتبر التفاح الأحمر الأفضل في الاحتواء على النسبة الأكبر من مضادات الأكسدة.
————————
القرفة لمرضى السكري
ستخدم القرفة كما هو معروف في تحضير العديد من أطباق الحلوى، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع تخثر الدم ونمو البكتيريا .وتشير الدراسات أيضا إلى أنها تساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. وتقول اختصاصية التغذية نانسي كلارك، مؤلفة كتاب «دليل نانسي كلارك للتغذية والرياضة» ما هو أكثر من ذلك . إذ أن القرفة تساعد أيضًا على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. ويمكن تناول نصف ملعقة قرفة صغيرة يوميا في الزبادي أو دقيق الشوفان للحصول على هذه الفوائد.

————————

لحم البقر الرعوي يبني العضلات
الأفضل في بناء العضلات شريطة أن تتغذى الأبقار على المراعي الخضراء وليس الحبوب، لأن الأخيرة تكسب لحومها نسبة عالية من شحوم أوميجا- 6 الضارة للجسم ، فيما أن الأبقار التي تتغذى على المراعي الخضراء تحتوي لحومها على نسبة أقل من شحوم أوميجا 6 ونسبة أكبر من شحوم أوميجا 3 . كما أن لحوم البقر الرعوي تحتوي على حمض اللينوليك الذي أثبتت الدراسات أنه يخفض الدهون في البطن ويساعد في بناء العضلات.

————————
الكيوي يقلل أمراض القلب
تعتبر فاكهة الكيوي من أغنى مصادر البوتاسيوم المسؤول عن حماية العظام.
كما أنها غنية بفيتامين سي والوتايين (كاروتينويد) الذي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والأفضل عدم تقشير ثمار الكيوي لأن القشرة تحتوي على ألياف مفيدة.

————————
التين يخفض السكر
تمتاز هذه الفاكهة بغناها بالبوتاسيوم والمنجنيز ومضادات الأكسدة، كما تساعد على حفظ تعادلية الجسم (البي إتش) عند مستويات تجعل من الصعب الإصابة بالأمراض (الوسط الحامضي يشكل وسط مناسب لنمو البكتيريا والجراثيم والفطريات والفيروسات وغزوها للجسم) . كما أن الألياف الموجودة في التين بإمكانها تخفيض نسبة السكر في الدم .

————————
الزنجبيل مفيد للقولون
تصحيحًا لخطأ شائع فإن الزنجبيل ليس جذورًا ، وإنما سيقان ، بما يعني أنه يحتوي على مكونات حية مفيدة للجسم مثل مادة «جينجيرول» التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون . ويمكن إضافة الزنجبيل للعديد من الأطعمة والأشربة إما طازجًا أو على شكل بودرة دون أن يقلل ذلك من فوائده الصحية.
————————
الأناناس مضاد للالتهابات
يحتوي الأناناس على خليط من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والإنزيمات وعلى وجه الخصوص مادة البروميلان التي تعتبر بمثابة كوكتيل مضاد للالتهابات. كما أنه يحمي الجسم من سرطان القولون، والتهاب المفاصل وضمور العضلات.
  ;

°¨ الثآليل .. كيف نتخلص منها ..؟؟

أبريل 19, 2012

 

 
 

طرق علاجية لإزالة الزوائد القبيحة المزعجة :

 

الثآليل (warts) عادة ليست ضارة، وغالبا ما تختفي وحدها مع الزمن، إلا أنها تشوه المظهر، فيما يمكن لبعضها، مثل تلك التي تظهر في القدمين، أن تعيق المشي وتؤدي إلى الألم عند ممارسة الرياضة. ويمكن أن تتحول مهمة إزالة الثآليل إلى نوع من التحدي إلا أن أكثر العلاجات فاعلية، ولحسن الحظ، ليست علاجات تدخلية.

 

لا تنمو الثآليل إلا في طبقة البشرة (epidermis) أي المنطقة العليا من الجلد. ويحتوي الثألول القياسي على سطح مرتفع خشن (إلا أن بعضها الموجود على الوجه يمكن أن يكون ناعما ومنبسطا). وقد يكون مركز الثألول متبقعا ببقع صغيرة غامقة، التي ليست سوى شعيرات دموية لتغذيته.
ماهية الثآليل :

تظهر الثآليل عندما تنمو خلايا الجلد بشكل أسرع من المعتاد بعدما تصيبها عدوى الفيروس الحليمي البشري human papillomavirus (HPV). وتؤدي 10 سلالات من بين 150 سلالة لهذا الفيروس إلى حدوث ثآليل الجلد، ومنها الثألول الشائع wart common، والثألول الأخمص wart plantarوالثألول المنبسط flat wart (انظر جدول «الأنواع الشائعة من ثآليل الجلد»). وتؤدي سلالات معينة من الفيروس إلى ظهور ثآليل عند الشرج، أو إلى ثآليل المناطق الجنسية.

 

وبينما تقود بعض أنواع الفيروس الحليمي البشري المنتقلة عبر الاتصال الجنسي إلى حدوث سرطان عنق الرحم وأنواع سرطانات الأعضاء الجنسية، إلا أن سلالات الفيروس المسببة للثآليل نادرا ما ترتبط بحدوث السرطان.

إننا جميعا نتعرض بشكل أو بآخر إلى الإصابة تكرارا ومرارا بالفيروس الحليمي البشري – عندما نتصافح مع الآخرين أو نمسك بأكرة الباب مثلا – إلا أن الثآليل تظهر لدى بعض منا فقط، وهذا أمر يصعب تفسيره.

 

ويتهدد الفيروس على وجه الخصوص الأشخاص من البالغين والأطفال المعانين من اضطرابات في جهاز المناعة. ولأسباب لا تزال واضحة تماما فإنه يهدد أيضا بعض العاملين في أعمال ومهن معينة، مثل المتعاملين مع اللحوم والأسماك والدواجن. إلا أن أكثر التفسيرات احتمالا هو أن بعض الأشخاص معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالثآليل.

 

الثآليل الجلدية ليست معدية، إلا أن عدواها يمكن أن تنتقل من شخص لآخر مباشرة عبر تشققات الجلد بالدرجة الرئيسية. ومن الناحية النظرية فإنه من الممكن أن تنتقل العدوى عبر السطوح مثل أرضيات صالات تغيير الملابس أو الحمامات إلا أنه لا يمكن تحديد الطريقة التي انتقلت بها العدوى. ويمكن للثآليل الانتقال من موقع في الجسم إلى موقع آخر ولذا يجب غسل الأيادي وكل الأشياء الملامسة للثآليل.

 

وتختلف العدوى الفيروسية للثآليل عن العدوى البكتيرية مثل عدوى المكورات العقدية strep throat في البلعوم، التي يمكن رصدها ومعالجتها والقضاء عليها لأنها تتم وفق نسق واضح محدد. إلا أنه لا يمكن التنبؤ بنسق حدوث الثآليل. ووفقا للدكتورة سوزان أولبرخت طبية الجلدية وعضو اللجنة الاستشارية في «رسالة هارفارد لمراقبة صحة النساء» فإن «الفيروس المسبب للثآليل يتمركز في الطبقة الأعلى من الجلد، ولذا لا يعرف متى وأين تم التقاطه. فقد يكون الفيروس موجودا لسنوات مضت. ثم يقوم بصنع الثآليل لأسباب لا نزال لا نفهمها. وحتى عندما تضمحل الثآليل، يمكن أيضا رصد الفيروس على الجلد».

 

علاج الثآليل :

تشير الدراسات إلى أن نحو نصف الثآليل تزول وحدها في غضون سنة، فيما يزول ثلثاها في غضون سنتين، لذلك فإن «الانتظار اليقظ» هو خيار جيد بالتأكيد. إلا أن بعض الخبراء يوصون بالبدء الفوري للعلاج بهدف خفض تأثيرات الفيروس على المناطق المحيطة، وربما أيضا لخفض خطر عودته.

 

وأمام محدودية نتائج التجارب العشوائية، فقد يكون اللجوء إلى عدد من الخيارات العلاجية مجديا (العلاجات الـ 3 الأولى تعتبر الأفضل»:

– حمض السلسيليك salicylic acid:

 

وهو العنصر الرئيسي في الإسبرين، والاختيار الأول عادة للعلاج. ووفقا لإحدى الدراسات فإن حمض السلسيليك كان العلاج الأوحد الذي يوضع مباشرة على الجلد والذي أدى إلى فاعلية أقوى من العلاج الوهمي (مزجت هذه الدراسة المنشورة في عدد أغسطس «آب» 2011 من المجلة البريطانية للأمراض الجلدية، بين نتائج عدة دراسات سابقة وأعادت تحليلها).

 

ولا يكلف حمض السلسيليك إلا قليلا وله آثار جانبية ضئيلة. وهو يصنع في شكل منتجات متنوعة تباع من دون وصفة طبية ومنها سائلة، أو جل (هلامية)، أو لصقات. ويتراوح تركيزه فيها بين 17 و40 في المائة (إذ تستخدم منوجات التركيز الأعلى لعلاج الثآليل السميكة الجلد).

 

وعند العلاج يمكن نقع الثألول في الماء لفترة 10 إلى 15 دقيقة (أثناء الاستحمام مثلا) وقص الجلد الميت له بورق الصنفرةemery board أو حجر الخفاف pumice stone ثم وضع حمض السلسيليك. ويمكن تنفيذ هذه العملية مرة أو اثنتين يوميا لفترة 12 أسبوعا.

 

أما الثآليل الموجودة في مناطق الجلد السميكة مثل كعب القدم فقد تستجيب للصقات التي توضع عليها لعدة أيام متتالية. وهنا يجب الاستمرار في العلاج لأسبوع أو أسبوعين بعد زوال الثألول بهدف منع عودته مجددا.

 

– التجميد freezing:

 

في هذا العلاج يقوم الطبيب برش النتروجين السائل على الثألول ومنطقة صغيرة محيطة به. وتؤدي البرودة الفائقة (التي تصل إلى 321 فهرنهايت تحت الصفر – أي نحو 178 مئوية تحت الصفر) إلى حرق الجلد مسببة الألم، والاحمرار والتقرحات. وتتطلب إزالة الثألول بهذه الطريقة ثلاث أو أربع جلسات علاجية، تجرى كل واحدة منها كل أسبوعين أو ثلاثة. ولا تقدم أي جلسات إضافية تحسنا يذكر.

 

وبعد شفاء الجلد يوضع حمض السلسيليك لحفز الجلد على التقشر. وقد وجدت بعض التجارب المنفردة على الأشخاص أن توظيف حمض السلسيليك أو تنفيذ عملية التجميد فعالتان بنفس المقدار وهما تؤديان إلى الشفاء بنسبة 50 إلى 70 في المائة، إلا أن هناك بعض الدلائل التي تشير إلى أن التجميد فعال خصوصا لثآليل اليد.

 

– شريط لاصق فضي:

رغم أن النتائج كانت متفاوتة فإن بعض النتائج السطحية تشير إلى أن هذه الوسيلة القليلة المخاطر تستحق التجربة، ففي دراسة قورنت فيها عملية التجميد مع الشريط اللاصق duct tape، وضع شريط لاصق على ثآليل المشاركين لمدة ستة أيام. ثم قام المشاركون بإزالته ونقعوا الثآليل ثم حكوها، وتركوها من دون غطاء خلال الليل، ثم غطوها بالشريط مرة أخرى لمدة ستة أيام أخرى. ثم تابعوا هذا النهج لمدة شهرين، أو لحين اختفاء الثألول.

 

وفي هذه الدراسة كان الشريط اللاصق فعالا بنسبة 45 في المائة تقريبا مقارنة بالتجميد. ولكن دراستين أخريين لم ترصدا وجود أي فائدة له، إلا أنهما اعتمدتا على استخدام شريط لاصق شفاف بدلا من الشريط اللاصق الفضي القياسي الذي يكون أشد التصاقا وله نوع آخر من المادة اللاصقة.

 

ولذلك ومع وجود هذه الدلائل المحدودة فإن كنت ترغب في استخدام شريط لاصق فإن من المفضل استخدام النوع الفضي. ولا يزال مفعول الشريط اللاصق غير واضح تماما – فلربما يؤدي وجوده إلى حرمان الثآليل من الأكسجين، أو أن الجلد الميت والدقائق المسببة له تزول مع اللاصق عند رفعه. ويلجأ بعض الناس إلى وضع حمض السلسيليك قبل لصق الشريط.

 

– مواد أخرى:

 

يمكن علاج الثآليل التي لا تستجيب إلى العلاجات القياسية بأدوية موصوفة طبيا. ويعتبر مرهم العلاج المناعي «إيميوكويمود» imiquimod («ألدارا» Aldara) علاجا قياسيا لثآليل المناطق الجنسية، ويعطى أيضا لعلاج الثآليل الجلدية رغم أنه لم يختبر في التجارب العشوائية المخصصة لهذا الغرض.

 

ويعتقد أن هذا الدواء يؤدي مهمته بدفعه الجسم إلى إحداث استجابة مناعية أو تهيج في موقع الثألول. وفي مبدأ يسمى «العلاج المناعي ما بين الأورام» intralesional immunotherapy يتم حقن الثآليل بمولد مضادات اختباري للجلد (مثل النكاف أو الكانديدا) لدى الأشخاص الذين يوجد لديهم استجابة مناعية لمولد المضادات هذا.

 

أما المواد الأخرى التي يمكن استخدامها كوسائل لعلاج الثآليل المستعصية recalcitrant warts، فهي العلاج بالدواء الكيميائي «فلوروراسيل» fluorouracil (5 – FU) الذي يوضع كمرهم، أو «بليوميسين» bleomycin الذي يحقن في الثألول. وكل هذه العلاجات لها آثار جانبية، كما أن دلائل فاعليتها تظل محدودة.

 

– الإزالة والقطع zapping and cutting:

 

والمصطلح الفني لهذه العملية هو التجفيف الكهربائيelectrodesiccation أو الكي cautery والكحتcurettage وباستخدام تخدير موضعي يقوم الطبيب بتجفيف الثألول مستخدما إبرة كهربائية ثم يقوم بكحته نهائيا. وتخلف هذه العملية الندوب (كما هو الحال أيضا عند إزالة الثألول بالمبضع، وهو خيار آخر). وهذه الوسيلة تخصص عادة للثآليل التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى وينبغي تفاديها عموما لعلاج ثآليل باطن القدم.

 

متى تستشير الطبيب ..؟؟

 

إن بعض أشكال سرطان الجلد تتشابه في البداية مع الثآليل. وإن ظهر لديك ثألول لا يتغير كثيرا في الحجم أو اللون أو الشكل، فلا توجد حاجة لمراجعة الطبيب. ولكن إن كنت في الخمسينات من العمر وظهرت لديك ثآليل جديدة، فعليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية. وكن حذرا خصوصا من أي ثألول ينضح دما أو يكبر بسرعة.

كنز الفاكهة الخجولة

أبريل 13, 2012

البندورة ، الطماطم ،Tomato


الاجزء المستعملة

الثمرة

موطن و تاريخ البندورة / الطماطم

موطنها الاصلي اميركا الجنوبية وتحديداً بيرو ، حيث كانت تنمو في المنطقة الواقعة بين بيرو و المكسيك ، نقلها الإسبان الى اوروبا ، ومنها توزعت الى البلاد الاخرى .
كانت البندورة تزرع للزينة ولم تكن تزرع للأكل فقد كانت تعتبر نباتاً ساماً ، الى ان ثبت للأوروبين عدم صحة كون البندورة سامة . فانتشرت المطاعم التي تتفنن بطبخ البندورة .

تركيب البندورة / الطماطم

– 93% ماء .
– 4% غلوسين .
– 1% مواد رغوية .
– زيوت .
– فيتامينات ( A , B2 , B1 , C , ) .

استعمالات و فوائد البندورة / الطماطم الطبية

1. فاتحة للشهية .
2. مدرة للبول مفتتة للحصى و الرمل .
3. ملينة للطبيعة .
4. منشطة للجسم .
5. غذاء جيد للمصابين بأمراض القلب و ارتفاع الضغط و الكلى .

* المحتويات:
– تحتوي البندورة
 على سكريات (سكروز، فركتوز، رافينوز، فرباسكوز)، مواد بكتينية وآزوتية، مواد قلوية، ألياف، أحماض عضوية، مواد معدنية وفيتامينات وهي غنية بشكل خاص بالفيتامين C.
– وفي بذور البندورة
 كمية محترمة من البروتينات (32%) تحتوي على ثمانية عشر من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم (تشكل غذاء كاملاً).
– كما أن زراعة البندورة 
في البيوت الزجاجية والخيم البلاستيكية تفقدها الكثير من العناصر المفيدة خاصة الفيتامينات.
* الفوائد والاستعمالات:
– إن اللون الأحمر الذي يجمل حبةالبندورة 
ناتج عن مادة كاروتينية تعرف بالليكوبين (Lycopene) وتعتبر من أهم المواد المضادة للأكسدة.
– وللحصول على أكبر قدر من هذه المادة يجب تناول البندورة 
مطهوة (أو مسخنة) لأن مادة الليكوبين يتم استخراجها من البندورة  بواسطة الحرارة.
– وإضافة كمية من الزيت إلى البندورة 
تسهل عملية امتصاص الليكوبين منها داخل الجسم. لذلك تعتبر أنواع الحساء واليخنة التي تضاف فيها البندورة إلى بعض الخضار مفيدة.. حتى أن الكاتشاب الذي يستعمل على نطاق واسع في المأكولات السريعة والبيتزا نغفر بعض ذنوبه لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البندورة المطبوخة.
– تفيد نتائج بعض الأبحاث العلمية أن مادة الليكوبين فعالة في تخفيض خطر الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 35% لأولئك الذين يتناولون 
البندورة عشر مرات في الأسبوع. وتساهمالبندورة في تخفيض خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون والمعي.
– وتفيد دراسة أخرى بأن الجسم الذي يحصل على كفايته من الليكوبين يتجنب خطر الإصابة بالسكتة القلبية بنسبة 50%.
* طريقة الاستهلاك:
– يتم تناول البندورة
طازجة، مطهوة، مشوية أو كجزء من السلطة.
– البندورة 
المعلبة تحتوي على نفس العناصر النافعة إلا أنها تفقد الفيتامين C وجزءاً من الكاروتين (يفضل استعمال البندورة المعلبة في عبوات زجاجية).
– عصير 
البندورة مفيد وهو خيار جيد لمن يريد أن يروي عطشه إلا أنه غني بملح الصوديوم فيجب على أولئك الذين يعانون من ارتفاع الضغط أن ينتبهوا لذلك.
– أما البندورة 
المجففة في الشمس وتلك المطحونة كبودرة فتعتبر من الخيارات الجيدة

مرض هشاشة العظام

أبريل 13, 2012
نقص المنغنيز ..
السبب في حدوث هشاشة العظام
نظرية جديدة تفسر أيضا حدوث مرضي ألزهايمر والشلل الرعاش
القاهرة: د. مدحت خليل
* استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية العلاجية في كلية الطب بجامعة القاهرة
* نظرية جديدة لتفسير الإصابة بترقق (هشاشة) العظام ومرض ألزهايمر ومرض باركنسون (الشلل الرعاش)، نشرت خلال شهر يناير (كانون الثاني) الماضي في دورية «Frontier of biosciences» طرحها فريق من الباحثين الإسبان بجامعة كاستيلا لامانشا (UCLM) بالتعاون مع فريق بحثي بـ«معهد موارد الصيد (IREC)»، وذلك بعد دراسات مستفيضة على قرون الأيائل استمرت منذ عام 2005. وأكد الباحثون أن النظرية الجديدة تحتاج إلى مزيد من الدراسات للتحقق منها خلال السنوات المقبلة.
* النظرية مفادها أن الإصابة بهشاشة العظام لا ترتبط مباشرة بنقص معدن الكالسيوم؛ بل ترتبط بعدم وجود معدن «المنغنيز (manganese)» أحد المعادن المهمة لامتصاص الكالسيوم الذي يعمل بمثابة «الغراء» اللازم لالتصاق الكالسيوم وتثبيته بخلايا وأنسجة العظام.
وأكد الباحثون أنه في الحالات التي يمتص فيها الجسم معدن المنغنيز بصورة أقل، أو عندما تتم إعادة توزيع المنغنيز من الهيكل العظمى إلى أجزاء أخرى من الجسم أكثر احتياجا له مثل الدماغ، فإن الجسم لا يقوم بامتصاص الكالسيوم بالشكل الطبيعي من الأمعاء، وتحدث زيادة في إفراز الكالسيوم من خلال البول مما يؤدي إلى استنزاف الكالسيوم وحدوث هشاشة العظام على المدى الطويل، أي إن خسارة الكالسيوم تحدث نتيجة لمرض هشاشة العظام، وليست هي السبب المباشر لحدوث المرض كما هو السائد والمعروف.
ضعف قرون الأيائل
* يذكر أن فكرة النظرية الجديدة جاءت نتيجة لملاحظة العلماء الزيادة الكبيرة في حدوث كسور قرون الأيائل في إسبانيا عام 2005 وعند القيام بإجراء الفحوصات للقرون المنكسرة، تأكد لديهم أن ضعفها وهشاشتها ناتجان عن نقص حاد في عنصر المنغنيز، وأرجع الباحثون ذلك النقص إلى قلة المنغنيز في غذاء الأيائل، نتيجة البرد القارس الذي تعرضت له إسبانيا خلال شتاء عام 2005، مما أدى إلى تقليص النباتات لتركيزات عنصر المنغنيز استجابة للبرد القارس والظروف المناخية الصعبة.
نقص المنغنيز
ولدراسة تأثيرات استنفاد ونقص عنصر المنغنيز في الجسم البشرى، افترض الباحثون أن زيادة إخراج المنغنيز واستنفاده من العظم بصورة كبيرة نتيجة لاحتياج أحد الأعضاء المهمة مثل المخ، هو المسؤول عن زيادة مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر والشلل الرعاش وعته الشيخوخة بين مرضى هشاشة العظام، وتحقيقا لهذه الافتراضية، قام الباحثون بدراسة قاعدة البيانات الخاصة بـ133 مريضا أجريت لهم عمليات جراحية تتعلق بمضاعفات مرض هشاشة العظام والتهابات المفاصل بمستشفى «هيلين ألباسيت» في إسبانيا خلال عامي 2008 و 2009
وأكدت نتائج تحليل البيانات أن مرضى هشاشة العظام أكثر معاناة من الاعتلالات المخية بدرجات مختلفة مقارنة بمرضى الالتهابات المفصلية، وتزداد فرص الإصابة بالاضطرابات المخية مع التقدم في السن، ورجح الباحثون أن يكون استهلاك ونقص معدن المنغنيز بالجسم هو المسؤول عن الربط بين هشاشة العظام وزيادة فرص الإصابة ببعض الاضطرابات والاعتلالات المخية
من جانبه، أكد توماس لانديت، نائب «معهد موارد الصيد»، أحد أعضاء الفريق البحثي، أن التسمم بمعدن الألمنيوم يؤدى إلى حدوث مرض ألزهايمر بين فئران التجارب، بينما يؤدي نقص المنغنيز إلى زيادة شدة المرض، كما أن الخلايا النجمية الموجودة بالمخ والمدعمة للخلايا العصبية تحتاج إلى إنزيم خاص يعتمد على وجود المنغنيز الذي يؤدي نقصه إلى اضطراب عمل الإنزيم والإصابة بالشلل الرعاش المعروف باسم «مرض باركنسون».
* «المنغنيز» أحد أملاح المعادن رقمه الذرى «25»، يحتاج إليه الجسم البشرى بكميات قليلة؛ إذ يحتاج الشخص البالغ يوميا إلى نحو 2500 – 5000 ميكروغرام، بينما يحتوي جسم الإنسان البالغ على نحو 12 – 13 مللغم من المعدن موجودة بنسبة كبيرة في الهيكل العظمى والكبد والكلى والقلب. ويلعب معدن المنغنيز دور الإنزيم في الجسم البشري ويشترك في العديد من عمليات الاستقلاب (الأيض أو التمثيل الغذائي) مثل، تخليق البروتينات والكولسترول وأنسجة العظام، كما يلعب دورا مهما في عمليات تخثر (تجلط) الدم والمحافظة على سلامة الجهاز العصبي والمناعي وتعزيز نمو العظام والمحافظة على صحتها.
ومن أهم المصادر الغذائية للمنغنيز، الفول (الباقلاء) والبقول المجففة والحلبة والمكسرات والجوز والخضراوات الورقية والخس والبقدونس والنعناع والأفوكادو

التجاعيد

أبريل 13, 2012



تتكون تجاعيد الجلد عندما يفقد الجلد مرونته. وطالما بقي الجلد لينا ولدنا،
فإن أي تجعيد أو تغضين للجلد يختفي عند وقف الضغط على الجلد. 
ولكن الجلد الذي فقد مرونته يحتفظ بالخطوط الناتجة عن الابتسام أو تقطيب الجبين 
على سبيل المثال حتى بعد أن يتخذ الوجه تعبيرا محايداَ. 
ومع الوقت تتعمق هذه الخطوط في الوجه مكونة ما يعرف بالتجاعيد.

بعض التجاعيد تنتج عن كبر السن وربما تبقى للأبد، مهما فعلت 
فلا بد أن يصيبك بعض التجاعيد طالما أنك ستعيش عمرا أطول.
إن أولى علامات التجاعيد عادة ما تظهر في نسيج الجلد الضعيف حول العينين ، 
وخطوط الابتسام . وفي الخطوة التالية يحدث التلف في الخدود والشفاه.
كلما تقدمنا في السن ، فإن جلدنا يصبح أرق وأكثر جفافا، 
فيساهم كلا الشيئين في تكوين التجاعيد.
ولكن هناك عوامل أخرى تحدد كلأ من معدل ومدى التجاعيد وتشمل الطعام 
والتغذية وقوة العضلات وتعبيرات الوجه السائدة عند شخص بعينه والتوتر 
والعناية اللائقة بالجلد ( أو نقصها ) والتعرض للملوثات البيئية وعادات وأساليب 
الحياة مثل التدخين. العامل الوراثي ربما يلعب دورا أيضا.


إن أهم عامل في العوامل كلها هو التعرض المفرط للشمس الذي ليس فقط 
يقوم بتجفيف الجلد ولكنه يؤدي أيضا إلى إطلاق الشقوق الحرة التي يمكن 
أن تتلف خلايا الجلد. إن الشمس هي أسوأ أعداء جلدك.
إن 90مما كان يظن أنه من علامات الشيخوخة في الجلد هو في الواقع
نتيجة فرط التعرض للشمس . وفوق ذلك فإن فرط التعرض للشمس 
ليس بالضرورة يعني حمامات الشمس أو حروق الشمس، حيث إن 70% 
من تلف الجلد الناتج عن الشمس يحدث أثناء النشاطات اليومية 
مثل قيادة السيارة والمشي من وإلى السيارة . الأشعة فوق البنفسجية 
التي تتسبب في هذا التلف موجودة طوال اليوم وفي كل مواسم السنة ، 
وأسوأ من ذلك أن تأثيرات الشمس على الجلد هي من الشيء التراكمي 
على الرغم من أنها لا تكون واضحة لسنين طويلة.

السيطرة على تجاعيد العين

كيف تسيطرين على تجاعيد العين؟ تجاعيد العين والعناية بالبشرة 
دون شك عامل طبيعى ,يترتب على مرور السنين ..
ولكن البعض منا لايتقبلها و يتمنى ان يحتفظ ببشرة شابة خالية من التجاعيد .
هناك بعض الارشادات التى تقاوم سرعة ظهورها على البشرة ,ونذكر لك منها ماياتى:
* لاتكثر من التدخين و التعرض للشمس فهما يعتبران سببا رئيسيا لظهور 
علامات الشيخوخة للجلد حيث يعتبر التدخين سما بطيئا لانة يوثر على 
غلاف الخلايا الجلدية لمحيط العين المرهقة 
اعتمدى علاجا مناسبا لا سيما ان البشرة فى هذة المنطقة اكثر حساسية
اربع مرات من الناطق الاخرى )
تجنبى وضع البودرة على الجفون وضعى الماكياج على الجفن الاعلى
ضعى كريم اخفاء السواد فى المناطق القاتمة قبل وضع كريم اساس
يجب تغيير الكريم المرطب للبشرة كل 6 شهور لكى تمنحى بشرتك 
فيتامينات اضافية متعددة حسب تركيم الكريم الذى تستخدمينة كل مرة

توصيات واعتبارات عامة
– تناول غذاء جيد الاتزان يحتوي على العديد من الفواكه والخضراوات المختلفة 
والتي يستحسن أن تكون نيئة لتمد الجلد بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها. 
تناول أيضا الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقوليات.
– اشرب يوميا ما لا يقل عن نصف جالون من الماء حتى لوكنت لا تشعر بالعطش. 
هذا يساعد على إبقاء الجلد مرويّاً ويدفع السموم بعيدا عن الجلد، 
مما لا يهيئ الظروف لتكوين التجاعيد.
– احصل على الأحماض الدهنية من الزيوت النباتية التي تم عصرها على البارد. 
وتجنب الزيوت السبعة والزيوت الحيوانية.
– لا تدخن وتجنب الكحول والكافيين . كل هذه المواد تسحب النضارة من الجلد
وتفتح الطريق لتكوين التجاعيد . وبالإضافة إلى ذلك فإن عادة التدخين
تدفع الدين إلى أن يضم شفتيه مئات الذات كل يوم ليسحب النفس . 
وتعضن الجلد الذي ينجم عن سحب الدخان من لفافة التبغ يؤدي إلى تكوين 
التجاعيد في سن صغير نسبيا.
– بصرف النظر عن عمرك أو نوع بشرتك يجب عليه في كل الأحوال 
حماية نفسك من الشمس . ضع مادة حاجبة واقية من الشمس على كل المناطق 
المعرضة للشمس من جسمك خاصة الوجه وبصرف النظر عن موسم السنة
أو حالة الجو.
إن التعرض للشمس هو السبب الأوحد والأعظم كمصدر لتلف الجلد.
– قم بعمل تمارين للوجه. اجلس في كرسي ومد فكك في حركة مضغ مبالغ فيها. 
قم بمد العضلات الموجودة تحت الذقن وفي مقدمة الرقبة. كما إن الاستلقاء 
والاسترخاء على لوح مائل لمدة 15 دقيقة كل يوم هو أيضآ شيء جيد.
– قم بعمل تمارين رياضية منتظمة. مثل كل أعضاء الجسم يقوم الجلد بالحصول 
على غذائه من تيار الدم . والتمرينات الرياضية تزيد الدورة الدموية للجلد.
– تجنب أي منتجات مقوية تحتوي على الكحول.
– ركز انتباهك على تعبيرات وجهك. إذا وجدت نفسك تنظر جانبا
أو تقوم بتقطيب حاجبيك أو تقوم ببعض حركات الوجه الأخرى التي ربما تتسبب
في تكوين تجاعيد الوجه وتفعل ذلك مرارا أو تكرارا،
يجب عليه بذل مجهود واع لوقف ذلك.
– أعط عناية جيدة لبشرتك واحفظ الجلد دائما رطبا وخاصة إذا كان جافا.
– تجنب استعمال أنواع الصابون المهيجة وكريمات تنظيف الوجه مثل الكريم البارد. 
استخدم الزيوت الطبيعية مثل زيت الأفوكادو لإزالة الأوساخ والمكياج القديم،
ادهنه بلطف على الوجه ثم اغسله بالماء الدافئ . استخدم إسفنجة وجه 
أو لوحة عدة مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الجافة والميتة ولتنبيه الدورة الدموية.
– بعد غسل بشرتك ادهن غسولا مرطباً، من الأفضل والبشرة ما زالت رطبة
– لا تضع زيوتا ثقيلة حول منطقة العين قبل الذهاب إلى الفراش، 
لأن ذلك ربما يسبب انتفاخا حول العينين في الصباح التالي.
– حددي استعمالك لمواد التجميل، وقومي باختيار الأنواع التي تستعمليها فعلاً،
ولا تشاركي أحدا في مواد التجميل ، واستبدليها كل 3 أشهر.
– إن اختيار الأنواع الجيدة للعناية بالبشرة قد يكون شيئاً محيراً.
نحن نوصي بأن تبحث عن الأنواع التي تحتوي على مكونات طبيعية
وتجنب تلك المنتجات التي تحتوي على الفازلين 
والزيوت المعدنية أو أي زيوت مهدرجة.

علاجات منزلية
توجد علاجات منزلية ممتازة كثيرة للوجه يمكن أن تساعد في مشاكل جلدية معينة. 
بعض أحسن هذه العلاجات يشمل:
– لإضفاء اللون للبشرة الشاحبة ، اسحق نصف كوب تقريباً من الفراولة في الخلاط
ثم قم بدهن الوجه بالسائل الناتج ثم اتركه لمدة 10دقائق. بعد ذلك اغسله بالماء العادي.
– لتخفيف الورم حول العينين، ضع الخيار البارد فوق العينين لمدة عشر دقائق 
أو أكثر حسب الحاجة.
– لتفتيح مسام الجلد، قم بدعك الطماطم المهروسة فوق الوجه.
– للمساعدة على حماية الجلد من التلف الناشئ عن الشقوق الحرة ، 
أضف نقطة قليلة من خلاصة الشاي الأخضر لغسول الوجه ومنتجات التجميل الأخرى.
– لترطيب الجلد، اسحق حبات من العنب (مصدر طبيعي الكولاجين وأحماض الألفا- هيدروكسي
مع كمية كافية من عسل النحل وذلك لعمل معجون ، وقم بدهن الخليط 
فوق الوجه كالقناع. اتركه في مكانه لمدة 2030 دقيقة أثناء فترة استرخاء ثم قم بغسله.
– لإزالة الخلايا السطحية الميتة للبشرة ولتحسين نسيج الجلد، 
ادعك قدر قبضة يد من الأرز قصير الحبة بلطف فوق الوجه لدقائق قليلة. 
هذه الطريقة قد تم استخدامها بواسطة النساء اليابانيات لقرون عديدة.
– لتنعيم وتغذية الجلد، اسحق نصف ثمرة من الأفوكادو وادعكها بوجهك
واتركها فوق الوجه حتى تجف ثم اغسلها بالماء الدافئ . 
الأفوكادو تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والمواد الغذائية الأخرى 
التي تساعد على منع تكون التجاعيد قبل الأوان.
– لتنظيف مسام الجلد وإبقائها مرنة أخفق بياض بيضة واخلطها بقطعة من الشب 
وضعها على الوجه على هيئة قناع. بعد 15 –20 دقيقة اغسل وجهك بماء دافئ
متعكم الله بالصحة والسعادة والجمال 

أسباب شيخوخة الجلد المبكرة والوقاية منها

مارس 30, 2012
يصاب الجلد بتغيرات واضحة مع التقدم بالعمر، وهذا أمر طبيعي، لكن بعض العوامل الخارجية والداخلية تؤدي إلى تسريع هذه التغيرات والتي تعرف بشيخوخة الجلد.
وتعرف شيخوخة الجلد بفقدان المرونة وزيادة التجاعيد وكذلك ترهل الذراعين وفقدان اكتناز الجسم كله، وهذا أمر يمكن ملاحظة مع التقدم بالعمر، حيث انه بعد سن الخامسة والثلاثين فان خلايا الجسم تحتاج إلى وقت أطول لكي تتجدد، وهذا عائد إلى انخفاض بعض الفيتامينات في الجسم كفيتامين هـ وكذلك عدم توازن الهرمونات.
وأول جزء في الجسم تظهر عليه أعراض التقدم في العمر اليدان، حيث تهرم وتتجعد البشرة فيهما، ومع الوقت تكونان أكثر عرضة للتلف بسبب تعرضهما للعوامل الخارجية كأشعة الشمس والماء والمنظفات.
أما الجلد حول العينين فيصاب أيضا بالشيخوخة، حيث أنه جلد رقيق للغاية وفي حركة مستمرة ويظهر على هذا الجلد علامات الشيخوخة المبكرة، ومع التعب المستمر والإجهاد يقل تصريف السائل الليمفي، مما يؤدي إلى ظهور حلقات داكنة تحت العينين.
كذلك تظهر آثار التقدم في العمر على بشرة الوجه وجلد العنق وبعض المناطق الأخرى في الجسم.
أسباب شيخوخة الجلد المبكرة
بالرغم من أن شيخوخة البشرة عملية فسيولوجية طبيعية تختلف من شخص إلى آخر وفق بعض العوامل الوراثية والحياتية، إلا أن هناك بعض العوامل والمسببات التي تسرع من إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة ومن أهمها:
1. التعرض المفرط لأشعة الشمس، حيث يؤثر ذلك على تجدد خلايا الجلد كما يؤثر على مادة الكولاجين في الجسم.
2. التعرض المستمر للبخار والساونا والجاكوزي حيث يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد بسبب تعرضه للحرارة العالية.
3. العوامل الجوية السيئة والرطوبة والهواء الجاف.
4. الإفراط في تناول المنبهات والمشروبات.
5. التدخين بكافة أشكاله وأنواعه.
نصائح هامة للوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة
1. الوقاية من الشمس باستخدام بعض الكريمات الخاصة وتجنب التعرض لأشعة الشمس في ساعات الذروة.
2. تنظيف البشرة صباحا ومساء باستخدام الصابون الطبي.
3. تقشير البشرة إذا لزم الأمر تحت إشراف طبي مباشر.
4. عدم العبث بالحبوب التي تظهر على البشرة.
5. الحصول على قسط وافر من النوم يوميا وخصوصا أثناء الليل.
6. تفادي التعرض للملوثات البيئية وللأماكن الملوثة في المدن.
7. تناول فطور صباحي غني بالفيتامينات وخصوصا فيتامين أ ، هـ ، ج .
8. شرب كميات مناسبة من الماء يوميا (من 6 إلى 9 ) أكواب.